Afvallen door huishoudelijke taken uit te voeren
Schoonmaken is niet alleen goed voor het creëren van een nette en schone leefomgeving, maar het kan je ook helpen bij het afvallen. Onderzoek toont aan dat het uitvoeren van huishoudelijke klussen kan leiden tot het verbranden van een aanzienlijk aantal calorieën. Het aantal calorieën dat je verbrandt per uur, is natuurlijk afhankelijk van het type activiteit.
Hier is een overzicht van het geschatte aantal calorieën dat je kunt verbranden tijdens het uitvoeren van enkele huishoudelijke taken:
- Auto wassen: 310 kcal
- Badkamer schrobben: 400 kcal
- Bed opmaken: 140 kcal
- Grasmaaien: 340 kcal
- Stofzuigen: 105 kcal
- Strijken: 140 kcal
- Verven en behangen: 320 kcal
- Vloer schrobben: 140 kcal
Volgens het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen kan het daadwerkelijk bijdragen aan gewichtsverlies als je ervoor zorgt dat je hartslag verhoogd is en je licht transpireert tijdens deze activiteiten. Zorg er wel voor dat je niet te veel eet, maar gewoon je normale maaltijden en tussendoortjes consumeert.
De voordelen van huishoudelijke klussen voor gewichtsverlies en gezondheid
Niet alleen helpt het uitvoeren van huishoudelijke klussen je om af te vallen en overtollige kilo's kwijt te raken, maar het is ook goed voor je gezondheid. Als je geen zin hebt in huishoudelijke taken, is tuinieren een uitstekend alternatief om af te vallen. Activiteiten zoals schoffelen en spitten verbranden namelijk veel calorieën.
Dagelijks intensief huishoudelijke klussen uitvoeren zou volgens het instituut effectiever zijn voor gewichtsverlies dan een paar keer per week naar de sportschool gaan. Huishoudelijke taken, tuinieren en daarnaast regelmatig wandelen zijn makkelijker vol te houden dan wekelijkse bezoeken aan de sportschool. Uit onderzoek blijkt dat mensen die leren bewegen in hun dagelijks leven langer actief blijven dan mensen die enthousiast beginnen aan een intensief trainingsprogramma, maar het al snel opgeven.