Blijvende voordelen van gewichtsverlies onthuld door studie
Zelfs wanneer je na het afvallen weer aankomt, kunnen er blijvende gezondheidsvoordelen zijn, zo blijkt uit nieuw onderzoek. Veel mensen met overgewicht slagen erin hun eetpatroon te veranderen en gewicht te verliezen. Echter, blijvend gewichtsverlies kan soms bijna onmogelijk lijken.
Het lichaam is erop ingesteld om weer aan te willen komen als het eenmaal zwaarder is geweest. Daarom vereist blijvend gewichtsverlies aanhoudende inspanning. Desondanks loont de strijd tegen extra kilo's, zelfs als je later weer wat aankomt. Dit is de bemoedigende conclusie van een uitgebreide studie uitgevoerd door een groep internationale onderzoekers.
Onderzoek omvat resultaten van meer dan 50.000 mensen
Het onderzoeksproject combineert de resultaten van 124 wetenschappelijke studies en omvat in totaal meer dan 50.000 mensen. Uit de meta-analyse blijkt dat mensen die afvielen door een intensief afslankprogramma een lager risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 hadden. Dit in vergelijking met proefpersonen die helemaal niet afvielen of alleen deelnamen aan een afslankprogramma met lagere intensiteit.
Gezondheidsindicatoren verbeteren na gewichtsverlies
Tegelijkertijd hadden de mensen die afvielen een lagere bloeddruk, cholesterol en A1C-gehalte. A1C is een test die wordt gebruikt om diabetes te diagnosticeren en te monitoren. Deze verbeterde gezondheidsindicatoren waren ook zichtbaar bij de overige deelnemers.
Volgens de onderzoekers bleef het lagere risico bestaan tot ten minste vijf jaar na het afslankprogramma. Het meest verrassende was dat de voordelen van een paar kilo afvallen ook leken te gelden voor de deelnemers die daarna weer wat aankwamen.
Verminderd risico blijft, zelfs na gewichtstoename
De voorlopige onderzoeksresultaten laten zien dat het verminderde risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verlaagd bleef, zelfs na gewichtstoename. Er zijn echter meer studies nodig om te bevestigen of het veronderstelde voordeel blijft bestaan, zegt co-auteur van de studie Susan A. Jebb van de Oxford University.
De BMI van de deelnemers was gemiddeld 33, waarmee ze in de categorie 'zwaarlijvig' vielen. Het gemiddelde gewichtsverlies in de verschillende studies varieerde van 2 tot 5 kilo, en de gewichtstoename onder de deelnemers was gemiddeld 0,12 tot 0,32 kilo per jaar. Deze resultaten zijn gepubliceerd in Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, een peer-reviewed tijdschrift van de American Heart Association.
Belang van blijvende inspanning en gezonde levensstijl
De bevindingen van dit onderzoek benadrukken het belang van blijvende inspanning en het handhaven van een gezonde levensstijl, zelfs als er later weer wat gewichtstoename optreedt. Het is belangrijk om te onthouden dat gewichtsverlies niet het enige doel is, maar dat het verbeteren van de algehele gezondheid en het verminderen van risicofactoren voor chronische aandoeningen voorop moeten staan.
Hoewel de studie algemene trends en voordelen van gewichtsverlies aantoont, is het cruciaal om te erkennen dat er individuele verschillen kunnen zijn in de manier waarop mensen gewicht verliezen en de gezondheidsvoordelen die ze ervaren. Factoren zoals leeftijd, geslacht, genetica en levensstijl kunnen allemaal een rol spelen bij het bepalen van de mate waarin iemand baat heeft bij gewichtsverlies.