We geven miljoenen uit aan afslinkmiddelen, maar werken ze ook echt?
Als het gaat om afvallen, zijn er tal van opties beschikbaar: shakes, afslankrepen, diëten en afslankprogramma's. Uit recent onderzoek blijkt dat we jaarlijks maar liefst 300 miljoen euro uitgeven aan afslankproducten. Maar helpen deze middelen echt bij het bereiken van een gezond gewicht? Het antwoord is niet zo eenvoudig als we zouden willen.
Helft volwassenen heeft overgewicht
Volgens marktonderzoeker Multiscope hebben we het afgelopen jaar 42 miljoen euro uitgegeven aan shakes, repen, maaltijden en drankjes die ons moeten helpen afvallen. 226 miljoen euro werd besteed aan voedingsadvies en 32 miljoen euro aan afslankprogramma's. Maar ondanks deze investeringen worden we als bevolking niet slanker. Het RIVM meldt dat de helft van de volwassenen in Nederland overgewicht heeft, en dat dit percentage naar verwachting zal stijgen tot 62% in 2040.
Niet vol te houden
Een van de belangrijkste redenen dat afslankmiddelen en programma's niet werken, is dat ze vaak niet vol te houden zijn op de lange termijn. Het Voedingscentrum raadt aan om voedingspatronen langzaam en stap voor stap aan te passen. Hoewel het aanpassen van een dieet niet direct leidt tot gewichtsverlies, zal het wel effectief zijn op de lange termijn. Het gaat niet om een snelle oplossing, maar om een verandering in levensstijl.
Liesbeth Velema van het Voedingscentrum benadrukt dat het niet volhouden van diëten en middelen zonde is van het geld. Op de lange termijn is het belangrijk om kleine veranderingen aan te brengen in ons voedingspatroon. Bijvoorbeeld, beginnen met kleinere porties en ongezonde tussendoortjes geleidelijk vervangen door gezonde snacks. Dit zorgt ervoor dat we een gezonder patroon kunnen handhaven en ons lichaam geleidelijk kunnen aanpassen aan de veranderingen.
Daarnaast heeft de omgeving een enorme invloed op ons eetgedrag. In onze moderne maatschappij worden we voortdurend blootgesteld aan ongezonde verleidingen. Het is dan ook niet verrassend dat het moeilijk is om te weerstaan aan de drang naar calorierijk voedsel. Het is belangrijk om onze omgeving aan te passen en te streven naar een gezonder aanbod van voedsel. Door kleine veranderingen aan te brengen in ons eetgedrag en onze omgeving, kunnen we de strijd tegen overgewicht winnen.
Kijk naar oorzaak overgewicht
Liesbeth van Rossum, internist-endocrinoloog van het Erasmus MC, adviseert om vooral naar de lange termijn te kijken als het gaat om afvallen. Hoewel shakes en repen wellicht kunnen helpen om snel gewicht te verliezen, is dit op de lange termijn niet effectief. Het is belangrijk om onze voedingspatronen op de lange termijn aan te passen om op een gezond gewicht te komen.
Van Rossum adviseert ook om eerst te kijken naar de oorzaken van overgewicht. In sommige gevallen heeft het overgewicht een sociale, medische of hormonale oorzaak. In dergelijke gevallen zijn er specifieke behandelingen beschikbaar die vergoed worden vanuit de basisverzekering.
Lange termijn oplossing
Het is belangrijk om te begrijpen dat afslankmiddelen niet de enige oplossing zijn voor overgewicht. Er zijn tal van opties beschikbaar, maar het is belangrijk om te zoeken naar een oplossing die op de lange termijn werkt en die past bij jouw persoonlijke levensstijl en behoeften.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat afvallen niet alleen gaat over het bereiken van een gezond gewicht. Een gezonde levensstijl kan leiden tot vele andere voordelen, zoals een verbeterde energie en stemming, een lager risico op ziektes en een verbeterde kwaliteit van leven.
In conclusie, terwijl we miljoenen euro's uitgeven aan afslankmiddelen, lijkt het erop dat deze middelen niet de oplossing zijn voor overgewicht. Het is belangrijk om kleine veranderingen aan te brengen in ons voedingspatroon en onze omgeving, en te streven naar een gezonde levensstijl op de lange termijn. Door op zoek te gaan naar oplossingen die passen bij onze persoonlijke behoeften, kunnen we ons doel bereiken en ons lichaam de beste kans geven om gezond te blijven.