Hieronder van zes populaire activiteiten hoelang je deze moet doen om de 100 gram hamspread weer te verbranden. De duur is gebaseerd op iemand van 40 jaar met een gewicht van 80kg.
Gewicht (in kg.)
Leeftijd (in jaren)

Badminton
22 minuten

Fietsen
30 minuten

Hardlopen
11 minuten

Wandelen
28 minuten

Wielrennen
8 minuten

Zwemmen
20 minuten